Ngủ nhiều có tăng cân không?

Ngủ nhiều có tăng cân không?

Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong cuộc sống của chúng ta. Nhưng ngủ nhiều có tăng cân không lại là câu hỏi gây nhiều thắc mắc trong thời gian qua. Đặc biệt là với những hội chị em đang trong thời gian giữ dáng thon gọn, giảm cân.

Ngủ là lúc sẽ giúp cơ thể nghỉ ngơi và tái tạo lại sau một thời gian hoạt động mệt mỏi. Tuy nhiên việc ngủ nhiều lại vô tình ảnh hưởng đến nhiều vấn đề khác trong cuộc sống. Ví dụ như ngủ nhiều có tăng cân không hay có hại gì đến sức khỏe không. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp nhiều hơn vấn đề này nhé!

Vì sao lại ngủ nhiều?

Hội chứng ngủ quá nhiều

Ngủ quá nhiều cũng là một hội chứng nguy hiểm
Ngủ quá nhiều cũng là một hội chứng nguy hiểm

Đây là một trong những hội chứng hiếm gặp. Nó sẽ khiến người bệnh có giấc ngủ kéo dài vào ban đêm và cũng thường cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày. Hội chứng này còn làm cho nhiều người bệnh cảm thấy lo lắng, thiếu năng lượng hay gặp những vấn đề về trí nhớ.

Ngưng thở lúc ngủ

Đây cũng là một hội chứng khiến nhiều người ngừng thở một thời gian ngắn khi đang ngủ. Việc này cũng khiến giấc ngủ bị gián đoạn thành nhiều giấc nhỏ làm người bệnh chỉ muốn ngủ nhiều hơn. 

Tác dụng của thuốc

Bên cạnh những căn bệnh về giấc ngủ, việc sử dụng các loại thuốc chống trầm cảm, thuốc ngủ hay rượu, bia cũng có thể khiến giấc ngủ của bạn kéo dài hơn thông thường. 

Ngủ nhiều có tăng cân không?

Ngủ nhiều có béo hay không là nỗi băn khoăn của khá nhiều người, đặc biệt là những ai mê ngủ nhưng lại sợ ảnh hưởng đến vóc dáng.

Theo một số chuyên gia, hoạt động tuần hoàn cũng như trao đổi chất của cơ thể sẽ bị giảm xuống trong lúc ngủ. Nếu thời gian ngủ kéo dài quá sẽ chiếm mất thời gian dành cho những hoạt động khác làm tiêu hao năng lượng.

Ngủ nhiều có bị tăng cân không?
Ngủ nhiều có bị tăng cân không?

Vì thế, nếu bạn ngủ nhiều nhưng chế độ ăn uống và luyện tập vẫn giữ nguyên thì cơ thể sẽ dễ bị tích trữ calories. Tăng cân cũng là hệ quả mà chúng ta hoàn toàn có thể lường trước được. Vậy nên tốt nhất hãy giữ chế độ sinh hoạt và ngủ nghỉ phù hợp trong khoảng 6 đến 8 tiếng. Đây cũng là thời gian an toàn với độ tuổi trưởng thành. Thỉnh thoảng bạn có thể “thưởng” cho mình 1 ngày cuối tuần để ngủ nướng. Tuy nhiên, ngay sau đó hãy cố gắng tích cực tập luyện để mỡ thừa không tích tụ trên cơ thể.

Lưu ý khi ngủ để hạn chế tăng cân

Đặt báo thức ngủ đúng hạn

Hãy đặt báo thức trước khi ngủ để đảm bảo thời gian ngủ không vượt quá khoảng thời gian “vàng”. Nếu được hãy tập cho mình thói quen thức dậy ngay sau khi chuông reo. Việc đặt báo thức quá nhiều lần sẽ vô tình gây ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ, khiến cơ thể thiếu khỏe khoắn khi dậy.

Không ăn sát giờ ngủ

Bữa ăn tối tốt nhất nên kết thúc trước 7 – 8 giờ. Bởi vì cơ thể sẽ cần 2 – 3 tiếng để tiêu hao bớt năng lượng. 

Việc ăn quá muộn hoặc ăn đêm cũng khiến cơ thể vô tình nạp thêm nhiều calo mà không thể giải phóng trong lúc ngủ. Đây cũng là nguyên nhân khiến mỡ tích tụ nhiều trên cơ thể và gây ra tăng cân, béo phì. Nên nếu đã lỡ ăn, bạn hãy thử tập những bài thể dục nhẹ nhàng tại nhà như sử dụng máy chạy bộ giá rẻ để cơ thể tiêu hao bớt năng lượng thừa.

Ngủ đúng tư thế

Ngủ đúng tư thế giúp cơ thể khỏe mạnh hơn
Ngủ đúng tư thế giúp cơ thể khỏe mạnh hơn

Theo nhiều nghiên cứu thực tế, việc ngủ ít tiếng và thức khuya sẽ khiến đồng hồ sinh học rối loạn. Điều này không chỉ gây sự mệt mỏi, stress mà còn khiến cơ thể mau đói hơn.

Vậy nên, hãy ngủ đúng tư thế và ngủ trước 11 giờ đêm. Tập cho cơ thể thức dậy sau khi đã ngủ đủ 6 đến 8 tiếng. Một chế độ ngủ nghỉ lành mạnh không chỉ giúp giữ gìn vóc dáng mà còn hạn chế lão hóa, duy trì làn da khỏe đẹp. Với buổi trưa, tốt nhất là hãy nghỉ ngơi 15 – 30 phút để nạp đủ năng lượng cho buổi chiều. Việc ngủ nhiều vào buổi trưa cũng khiến cơ thể bạn uể oải hơn khi dậy và làm tăng nguy cơ tích mỡ. 

Mặc dù ngủ nhiều sẽ có khả năng bị mập nhưng nhiều người vẫn không thể bỏ qua được thói quen này. Với những trường hợp này, tốt nhất bạn nên duy trì những thói quen tốt để cải thiện cân nặng. Vậy bạn đã biết được ngủ nhiều có tăng cân không và nên làm thế nào để cải thiện chưa? Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo thêm những bài viết về giảm cân, dụng cụ thể dục tại nhà ở Elipsport.vn nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *